Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, nhiều nam giới có thói quen ăn uống vội vàng hoặc lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn. Thói quen này có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Để duy trì cơ thể khỏe mạnh, nam giới cần tập trung vào việc ăn đa dạng thực phẩm tự nhiên, ít qua chế biến. Rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá và thịt nạc là…
Sức khỏe tim mạch đóng vai trò cốt lõi đối với sự dẻo dai của nam giới. Một chế độ ăn giàu omega-3 từ cá hồi, cá thu và cá mòi giúp giảm viêm và hỗ trợ hoạt động ổn định của tim. Ngoài ra, dầu ô liu và quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng giảm cholesterol xấu trong máu. Khi được duy trì thường xuyên, những thực phẩm này giúp giảm áp…
Nam giới thường có nhu cầu năng lượng cao hơn do hoạt động thể chất và áp lực công việc hằng ngày. Vì vậy, một chế độ ăn giàu protein từ thịt nạc, cá, trứng và đậu giúp duy trì cơ bắp khỏe mạnh và cải thiện sức bền. Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và bánh mì nguyên cám cung cấp nguồn carbohydrate chậm, giúp cơ thể có năng lượng ổn định…